Die Beliebtheit von Probiotika ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, da uns der Zusammenhang zwischen unserer Darmgesundheit und unserem allgemeinen Wohlbefinden immer bewusster wird. Das gestiegene Interesse hat jedoch auch zu Verwirrung – und sogar Fehlinformationen – über den Nutzen und die Verwendung von Probiotika geführt. Hier entlarven wir einige verbreitete Mythen über Probiotika, um Ihnen dabei zu helfen, fundiertere Entscheidungen über Ihre Darmgesundheit zu treffen.
Mythen über Darmgesundheit und Konsum
Eines der vorherrschenden Missverständnisse über Probiotika ist, dass sie bei Darmproblemen sofortige Linderung verschaffen. Während Probiotika und Postbiotika die allgemeine Verdauungsgesundheit unterstützen können , ist das Darmmikrobiom ein komplexes System und es kann einige Zeit dauern, bis sich ihre Vorteile entfalten. Tatsächlich kann es mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis die Zugabe von Probiotika zu Ihrer Ernährung klare Ergebnisse zeigt.
Ein weiterer Mythos dreht sich um die Anzahl der pro Tag benötigten KBE (koloniebildende Einheiten). Die Wahrheit ist, dass es keine einheitliche Zahl gibt. Während einige Studien beispielsweise darauf hinweisen, dass 10–20 Milliarden KBE pro Tag für Erwachsene ausreichend sind , hängt dies letztendlich von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Ihrem Alter, Geschlecht und spezifischen Gesundheitsproblemen. Die meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten zwischen 1 und 10 Milliarden KBE pro Portion, was im Allgemeinen als wirksamer Bereich gilt.
Mythen über das Timing Ihrer Probiotika-Einnahme
Wie sieht es mit der Einnahme aus – müssen Probiotika täglich eingenommen werden, um wirksam zu sein? Obwohl die regelmäßige Einnahme von Probiotika allgemein empfohlen wird, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es vergessen und am Ende ein oder zwei Tage auslassen, insbesondere wenn Sie bereits eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil pflegen.
Was den Zeitpunkt betrifft, hängt der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika davon ab, welche Art von Probiotika Sie verwenden. Da die probiotischen Konzentrate von Meluka biofermentiert sind und hoch bioverfügbare probiotische Stämme enthalten, können sie zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Die wichtigste Überlegung besteht darin, Probiotika jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, um die Vorteile voll auszuschöpfen.
Es gibt auch ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man nach der Einnahme von Probiotika mit dem Essen oder Trinken warten muss. Obwohl es eine gute Idee ist, unmittelbar nach der Einnahme von Probiotika auf säurehaltige Speisen oder Getränke zu verzichten, müssen Sie mit dem Essen oder Trinken keine bestimmte Zeit warten. Tatsächlich kann der Verzehr von Probiotika zusammen mit der Nahrung deren Überleben und Wirksamkeit sogar verbessern .
Ein letzter Tipp zum Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung: Es ist eine gute Idee, eine Reihe probiotikareicher Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Miso und fermentiertes Gemüse in Ihre übliche Routine der Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen . Diese Lebensmittel enthalten von Natur aus Probiotika und lassen sich leicht in Ihre wöchentliche Essensplanung integrieren. Darüber hinaus können Sie Melukas Gut Nutrition Powders ganz einfach in Ihr Essen mischen, um die Gesundheit zusätzlich zu stärken.
Mythen über Gesundheit und Sicherheit
Wie wäre es also, wenn Sie mehr als ein probiotisches Produkt gleichzeitig einnehmen? Obwohl dies im Allgemeinen sicher ist , ist es wichtiger, genau auf die spezifischen Sorten zu achten, die Ihren individuellen Bedürfnissen zugute kommen. Beispielsweise sind Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus plantarum hinsichtlich ihrer Wirkung auf Blähungen gut erforscht .
Dann ist da noch die Frage der Lagerung. Nicht alle Probiotika müssen gekühlt werden , da einige Stämme widerstandsfähiger sind und bei Lagerung bei Raumtemperatur möglicherweise unbeeinträchtigt bleiben. Die probiotischen Getränke von Meluka beispielsweise sind biofermentiert und daher bis zum Öffnen haltbar. Es ist eine gute Idee, immer das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Probiotika richtig lagern.
Bei so vielen Optionen auf dem Markt kann es verwirrend sein, das für Ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignete Probiotikum auszuwählen. Das probiotische Sortiment von Meluka enthält vielfältige und nützliche Bakterien und jedes Produkt wurde strengen Qualitätstests unterzogen.
Probiotika können ein wertvolles Mittel zur Unterstützung Ihrer Darmgesundheit und Ihres allgemeinen Wohlbefindens sein, aber es ist wichtig, Fakten von Fiktionen über die Einnahme, den Zeitpunkt und die Lagerung von Probiotika zu trennen. Sie können Ihrer Ernährung nicht nur probiotikareiche Lebensmittel hinzufügen, sondern auch von Melukas vielfältigem Angebot an Probiotika profitieren.
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