Darmbakterien sind wirklich unglaubliche Dinge – sie arbeiten ständig und senden Nachrichten, die sich durch Ihren Körper verbreiten. Nachrichten, die an Ihr Gehirn gesendet werden, können signalisieren, dass Sie glücklich, hungrig, traurig oder eine Reihe anderer Emotionen sind, und alles hängt von der Art der Bakterien ab, die in Ihrem Darm leben.
Angesichts der klaren Zusammenhänge zwischen der Darmgesundheit und dem Immunsystem ist es wichtig, dass Sie Ihr Darmmikrobiom richtig behandeln. Während einige Mikroorganismen schädlich für unsere Gesundheit sind, gibt es viele andere, die sich unglaublich positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. So verbessern Sie Ihre Darmgesundheit auf natürliche Weise.
5 Anzeichen für einen ungesunden Darm
Wenn es Ihnen oft schlecht geht – sei es geistig, körperlich, emotional oder auf andere Weise – dann haben Sie es möglicherweise mit einem ungesunden Darm zu tun. Bevor Sie Maßnahmen zur Verbesserung ergreifen, sollten Sie auf folgende Anzeichen achten:
- Magenbeschwerden: Es gibt viele Magenbeschwerden, die gesundheitliche Probleme verursachen können – Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen. Dies sind Anzeichen für einen ungesunden Darm, was bedeutet, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, Nahrung zu verarbeiten und Abfallstoffe auszuscheiden.
- Unerwartete Gewichtsveränderungen: Wenn Sie feststellen, dass Sie ungewollt zunehmen oder abnehmen (z. B. nicht im Rahmen einer bestimmten Diät), kann dies ein Zeichen für einen ungesunden Darm sein. Ein unausgeglichener Darm bedeutet, dass Ihr Körper Nährstoffe nicht aufnehmen, den Blutzuckerspiegel nicht regulieren und Fett nicht optimal speichern kann.
- Schlafstörungen: Sind Sie ständig müde, weil Sie scheinbar nie gut schlafen können? Ein ungesunder Darm kann die Ursache sein und zu schlechten Schlafgewohnheiten oder sogar Schlaflosigkeit führen.
- Gereizte Haut: Häufige Hauterkrankungen wie Ekzeme können tatsächlich mit einem geschädigten Darm zusammenhängen, wobei eine schlechte Ernährung oder Nahrungsmittelallergien dazu führen, dass Proteine in den Körper gelangen.
- Nahrungsmittelunverträglichkeit: Wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen (und nicht allergisch dagegen ist), liegt möglicherweise eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vor. Dieses Verdauungsproblem kann durch minderwertige Bakterien in Ihrem Darm verursacht werden.
Tipps zur natürlichen Verbesserung Ihrer Darmgesundheit
Sind Sie bereit, Ihre Darmgesundheit selbst in die Hand zu nehmen und sie mit natürlichen Heilmitteln zu verbessern? Alles beginnt mit der Konzentration auf Präbiotika und Probiotika.
Füttern Sie Ihre Darmbakterien mit Ballaststoffen (Präbiotika)
Probiotika, Präbiotika und Postbiotika tragen alle zu Ihrer allgemeinen Darmgesundheit bei. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mit ihrer Bedeutung vertraut sind, bevor Sie mit der Umstellung Ihrer Ernährung beginnen. Unser Bio-Rohhonig ist eine großartige Quelle für Präbiotika, die Sie täglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Und wenn Sie Ihre Nährstoffzufuhr erhöhen und gleichzeitig Ihre Präbiotika zu sich nehmen möchten, sorgt unser mit Hanfsamen angereicherter Rohhonig für einen Schub an Omega-3-Fettsäuren, und unser mit Apfelessig angereicherter Rohhonig ist ein Präbiotikum, das eine köstliche neue Art darstellt, Apfelessig zu genießen die Mutter für eine bessere Darmgesundheit.
Jetzt, wo Sie bereit sind, loszulegen, ist es an der Zeit, über Ballaststoffe nachzudenken. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ballaststoffe gut für Sie sind – sie haben jede Menge essentieller ernährungsphysiologischer Vorteile. Da Ballaststoffe nach dem Verzehr von faserhaltigen Nahrungsmitteln nicht vollständig in Ihrem Körper verdaut werden, verbleiben sie in Ihrem Darm und wandern bis zum Ausgang. Während dieser Reise durch Ihren Darm werden die Ballaststoffe zur Nahrung für die dort lebenden Bakterien. Im Wesentlichen hilft es den „Guten“, in Ihrem Bauch zu wachsen und zu gedeihen.
Das Endergebnis? Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Ballaststoffen aus verschiedenen Nahrungsquellen zu sich nehmen, da dies zur Diversifizierung und zum Wachstum Ihrer Darmflora beiträgt.
Essen Sie viele fermentierte Lebensmittel (Probiotika)
Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme können Sie Ihre Darmgesundheit deutlich verbessern, indem Sie Ihrer Ernährung fermentierte Lebensmittel und eine tägliche Portion von 15 ml Rohhonig-Probiotikakonzentrat hinzufügen. Dies ist eine gesunde und einfache Möglichkeit, die Anzahl guter Bakterien in Ihrem Darm zu steigern. Und wenn Sie auf der Suche nach Rezeptinspiration sind, klicken Sie hier .
Aber fangen Sie nicht einfach damit an, die Regale mit eingelegtem Gemüse in Ihrem örtlichen Supermarkt zu leeren. In den meisten Fällen wurden diese Artikel in Essig eingelegt, wodurch die gewünschten guten Bakterien abgetötet werden. Suchen Sie stattdessen im Kühlbereich nach natürlich fermentiertem Gemüse.
Auch Joghurt ist ein großer Gewinner. Menschen, die regelmäßig Joghurt essen, neigen dazu, mehr Laktobazillen im Darm zu haben und weniger Enterobacteriaceae, ein Bakterium, das mit Entzündungen und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Beachten Sie jedoch, dass viele Joghurts – insbesondere solche, die als aromatisierte Joghurts gekennzeichnet sind – einen hohen Zuckergehalt haben, was den Zweck des Verzehrs von Joghurt für Ihre Darmgesundheit von vornherein zunichte machen kann.
Der beste Joghurt ist Naturjoghurt. Und wenn Sie eine Vorliebe für Naschkatzen haben, mischen Sie am besten etwas rohen Honig hinein , um den vollen Geschmackseffekt zu erzielen – und viele Vorteile für die Darmgesundheit. Sie können Ihrem Müsli Joghurt und Honig hinzufügen, um ein köstliches Frühstück voller Ballaststoffe und guter Bakterien für Ihr allgemeines Darmwohl zu erhalten.
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