코로나19 팬데믹 이후 면역 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아졌습니다. 아픈 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 그렇다면 면역 건강을 어떻게 최적화할 수 있을까요? 글쎄, 증거에 따르면 장 건강을 개선하는 것이 시작하기에 정말 좋은 곳입니다. 장 건강이 면역 건강에 어떤 역할을 하는지, 포스트바이오틱스가 무엇인지, 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다!
장-면역 건강은 어떤 연관이 있나요?
장 건강이 전반적인 건강에 미치는 영향이 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 장내 미생물군은 장에 서식하며 면역 건강을 비롯한 다양한 건강상의 이점을 제공하는 대부분 박테리아의 집합체입니다. 연구에 따르면 장내 미생물군은 면역 항상성(면역 체계를 조화롭고 균형있게 유지)을 조절하는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 미생물 불균형으로 알려진 장내 미생물군집의 파괴는 만성 염증과 관련이 있으며 면역 조절 장애를 유발하는 것으로 밝혀졌으며 이는 염증성 장 질환(IBD)과 같은 자가면역 질환의 발병으로 이어질 수 있습니다.
좋은 뉴스? 우리는 식이 요법을 통해 장내 미생물군집의 박테리아 균형을 개선할 수 있으며, 이는 결과적으로 면역 건강을 지원할 수 있습니다. 장내 미생물과 면역 건강을 최적화하기 위해 활용할 수 있는 전략 중 하나는 포스트바이오틱스입니다.
포스트바이오틱스란 무엇인가?
장 건강과 관련하여 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스라는 용어를 들어본 적이 있지만 포스트바이오틱스는 생소할 수도 있습니다. 아래에서 각각에 대한 몇 가지 정의를 살펴보겠습니다.
- 프리바이오틱스 – 장내 세균의 연료원 역할을 하며, 비료로 생각하면 됩니다.
- 프로바이오틱스(Probiotics) – 우리 장에 사는 박테리아, 식물이라고 생각하세요.
- 포스트바이오틱스(Postbiotics) – 프리바이오틱스를 섭취한 후 프로바이오틱스가 생산하는 생리활성 화합물로, 식물에 있는 아름다운 꽃이라고 생각하세요.
따라서 본질적으로 포스트바이오틱스는 우리가 프리바이오틱스를 섭취한 후 프로바이오틱스가 생산하는 유익한 부산물입니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 섭취로 인해 발생하는 많은 건강상의 이점은 실제로 생산된 포스트바이오틱스의 결과입니다. 단쇄지방산(부티레이트 등), 효소, 비타민, 아미노산 등 다양한 유형의 포스트바이오틱스가 있습니다.
포스트바이오틱스가 면역 건강에 어떻게 도움이 됩니까?
포스트바이오틱스에는 면역 건강을 강화하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다. 연구에 따르면 염증을 줄이고 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 되는 T 세포와 사이토카인의 생성을 조절할 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 포스트바이오틱스 보충제는 호흡기 감염 위험을 줄이고 감기를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 설사 관리 개선, IBD 증상 개선 등 장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
포스트바이오틱스 공급처
앞서 언급했듯이 포스트바이오틱스는 장내 세균이 통곡물, 양파, 마늘, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소와 같은 프리바이오틱 섬유질을 통해 번성할 때 자연적으로 생성됩니다. 또한 Meluka의 P3 Gut Builder 와 같은 포스트바이오틱 보충제를 포함하면 장 건강과 면역 건강을 모두 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛있는 샷으로 즐기고, 스파클링과 섞어 상쾌한 음료로 즐기거나, 뜨거운 물에 넣어 따뜻한 겨울 음료로 즐겨보세요!
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