더 나은 장 건강을 향한 여정의 어느 단계에 있든 장의 과학에 대해 배우면 신체 기능을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는 집락 형성 단위(CFU), 다양한 종류의 프로바이오틱 균주 및 이들이 제공할 수 있는 이점을 살펴봅니다.
군집 형성 단위란 무엇입니까?
집락 형성 단위(CFU)는 프로바이오틱 보충제 1회 제공량에 포함된 활성 미생물의 양을 나타내는 데 사용되는 측정 단위입니다. 일반적으로 이 수치는 그램당 CFU 또는 밀리리터당 CFU로 계산됩니다.
프로바이오틱스 보충제를 구매할 때 CFU라는 용어를 본 적이 있을 것입니다. CFU 측정값은 일반적으로 보충제의 성분을 분해하는 뒷면 라벨에 표시됩니다.
CFU 수가 실제로 당신에게 의미하는 것
프로바이오틱스가 함유된 제품은 장 건강의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 좋은 박테리아를 지지하는 경향이 있습니다. 평균 CFU 개수는 1회 제공량당 10억에서 100억 CFU 사이일 수 있지만 일부 제품은 CFU 개수가 1,000억을 초과한다고 광고합니다.
여기서 숫자 가 CFU의 전부가 아니라는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 1회 제공량당 CFU가 더 높은 제품은 가격이 더 비싸다는 사실을 종종 발견할 수 있습니다. 이는 귀하에게 더 좋을 것이라는 인상을 줍니다. 제품의 효능은 단지 CFU 수에 관한 것이 아니기 때문에 이는 사실이 아닙니다.
대신, 개인의 필요에 맞는 올바른 종과 프로바이오틱스 혼합물을 찾는 것이 중요합니다. CFU 수치 만 보는 것은 귀하의 특정 건강 요구 사항과 관련하여 실제로 매우 주의를 산만하게 합니다. CFU 수가 많을수록(예: 100억 단위를 초과하는 경우) 다른 항목에 비해 실제 이점이 거의 없을 수 있습니다.
다양한 종류의 CFU와 장 건강에 대한 이점
다음은 다양한 종류의 프로바이오틱스 균주와 장 건강에 대한 잠재적 이점을 소개합니다.
1. 유산균
이 박테리아는 장내 미생물 군집의 중요한 구성원이며, 만성 질환으로부터 신체를 보호할 뿐만 아니라 장에 정착하려는 병원균을 저지하는 데에도 효과가 있습니다. IBD 또는 IBS로 고통받는 경우 이 주요 균주의 이점은 상당하므로 유산균이 함유된 Meluka의 P3 Gut Builder 와 같은 일상 제품을 사용하면 소화 건강을 구축하는 데 도움이 됩니다.
2. 비피도박테리움
B. bifidum이라고도 불리는 비피도박테리움은 IBS, 폐 감염, 궤양성 대장염 등을 포함한 다양한 질환을 치료하는 데 가능성을 보여주었습니다. 연구에 따르면 면역력을 향상시킬 수도 있으며, 한 연구에서는 다양한 종류의 비피도박테리움이 "면역 체계에 영향을 미치는 능력이 있다"고 밝혔습니다.
3. 사카로미세스
이 유익한 박테리아는 면역 체계를 자극하고 소화기 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 설사로 이어질 수 있는 다양한 위장 문제를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으므로 유산균 및 비피도박테리움과 함께 P3 Gut Builder 및 프로바이오틱 농축액 에 포함되어 있어 지속적인 장 건강 요법에 이 좋은 박테리아를 쉽게 추가할 수 있습니다.
4. 연쇄상 구균
소화관에서 발견되는 이 프로바이오틱스는 장에서 젖산을 생성하는 역할을 합니다. 다른 좋은 박테리아와 함께 음식을 분해하고 필수 영양소를 흡수하며 질병을 일으킬 수 있는 나쁜 박테리아와 싸우는 역할을 합니다.
5. 장구균
멀티태스킹 프로바이오틱스로 알려진 장구균은 일반적으로 장내에서 무해하게 살며 병원성 미생물과 싸울 수 있는 항균제 생산을 돕습니다. 또한 장 주변에 보호 장벽을 만드는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 보다 균형 잡힌 장내 미생물 군집에 기여합니다.
6. 대장균
대부분의 대장균 균주는 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 박테리아는 전체 소화 시스템을 건강하게 유지하고 음식 소화를 지원하며 심지어 비타민 K를 생성하는 데에도 도움이 됩니다. 연쇄상 구균과 함께 이 박테리아는 출생 시 위장관에 서식하는 최초의 박테리아입니다.
7. 바실러스
다양한 바실러스 프로바이오틱스 종에는 " 소장에서의 발아 또는 지속성 및 장 상태 조절"을 담당하는 포자가 있습니다. 소화기 건강을 개선하고 IBS 증상을 줄이며 더 나은 면역 기능과 지질 대사를 지원할 수 있습니다.
CFU가 장 건강 루틴에 어떻게 영향을 미치는지 알아보세요
장내 미생물군집의 놀라운 세계는 계속해서 열렬한 연구와 발견의 원천이 되고 있습니다. 모든 움직이는 부분, 특히 장의 균형을 맞출 수 있는 프로바이오틱스의 다양성과 CFU의 영향에 대해 배우면 선택한 프로바이오틱스 제품의 품질을 더 잘 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
CFU에 대해 학습하면서 얻을 수 있는 가장 큰 교훈은 양 이 아닌 품질 에 관한 것입니다 . 의심할 여지 없이 더 많은 CFU 수를 광고하는 제품을 보게 되겠지만, 가장 중요한 결정은 신체의 특정 요구 사항을 충족하는 제품을 선택하는 것입니다. 그렇기 때문에 어떤 다양한 균주와 프로바이오틱스 혼합물이 피부 건강, 가스 및 복부 팽만감, 소화 및 장 질환에 이르기까지 극복하려는 모든 문제에 도움이 될 수 있는지 배우는 것이 매우 중요합니다.
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