'장-뇌 축' 개념은 현대 신경과학 분야에서 상당한 주목을 받았으며 , 장이 우리의 전반적인 웰빙은 물론 심지어 정신 건강까지 어떻게 중요한 역할을 할 수 있는지를 보여줍니다 . '제2 의 뇌'라고도 불리는 장은 단순히 소화만을 담당하는 것은 아닙니다. 그것은 신경, 호르몬 및 화학 물질의 복잡한 네트워크를 통해 우리의 뇌와 통신합니다.
장-뇌 축을 더 자세히 살펴보고 장 건강 개선이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 알아보겠습니다.
장-뇌 축 조사
장-뇌 축은 우리의 장과 뇌를 연결하는 양방향 통신 시스템 입니다 . 이는 두 중요한 기관 간의 지속적인 통신을 허용하는 복잡한 네트워크로 구성됩니다.
장-뇌 축의 주요 부분에는 장 내막, 장내 미생물(장에 서식하는 수조 개의 박테리아 포함), 면역체계 및 장신경계가 포함됩니다. 장신경계는 다음과 같은 능력 으로 인해 우리 몸의 '제2의 뇌'라고 불립니다. 독립적으로 기능하고 장의 기능을 조절합니다.
우리의 장과 뇌는 어떤 관계가 있나요?
장과 뇌는 뇌간에서 복부까지 이어지는 가장 긴 뇌신경인 미주신경을 통해 연결됩니다. 미주 신경은 장에서 뇌로 또는 그 반대로 신호를 전달하기 때문에 장과 뇌 사이의 양방향 통신을 허용합니다 .
장내 미생물 군집은 의사소통에도 중요한 역할을 합니다. 수십억 개의 박테리아는 우리의 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있는 세로토닌, 도파민과 같은 기분 좋은 화학 물질과 같은 신경 전달 물질을 생성합니다. 더욱이, 장내 미생물은 단쇄 지방산을 생성하는데 , 이는 항염증 효과가 있고 뇌 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다 .
장 건강이 우리의 기분과 감정에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?
연구에 따르면 장 건강이 우리의 감정에 중요한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다 . 예를 들어, '행복 호르몬'인 세로토닌은 주로 장에서 생산됩니다. 세로토닌은 기분, 수면, 식욕, 학습, 성적 행동, 체온 및 기타 다양한 중요한 기능을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 장내 세균의 불균형은 세로토닌 감소로 이어질 수 있으며 잠재적으로 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 장 건강이 좋지 않아 장에 염증이 생기면 면역 반응이 유발되어 기분과 인지에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 염증 화학물질인 사이토카인이 방출 될 수 있습니다.
장 건강을 지원하는 프로바이오틱스의 역할
프로바이오틱스는 장내 미생물군집의 균형을 회복하여 장 건강을 지원할 수 있는 유익한 박테리아입니다 . 요구르트, 김치, 사우어크라우트 등 다양한 발효 식품에서 발견되거나 보충제로 섭취되거나 프로바이오틱 농축물을 통해 식단에 포함될 수 있습니다 .
예를 들어 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus) 와 비피도박테리움 롱검(Bifidobacterium longum) 은 모두 기분 개선에 도움이 되는 것으로 나타났으며 , Care+ Gut Nutrition Powder 와 같은 Meluka 제품에서 이러한 성분을 찾을 수 있습니다 . 연구에 따르면 락토바실러스 헬베티쿠스(Lactobacillus helveticus) 와 락토바실러스 람노서스( Lactobacillus rhamnosus)는 불안 증상에 도움이 될 수 있으며, 락토바실러스 람노서스는 주요 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는 데 도움이 되는 프로바이오틱 균주입니다 . 두 균주 모두 P3 Gut Builder 제품군 에서 발견됩니다 .
프로바이오틱스 섭취를 늘리면 장의 균형을 맞추고 신경 전달 물질 생성을 지원하여 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 완전한 장 영양 시스템을 포함한 다양한 멜루카 제품에서 발견할 수 있는 락토바실러스 및 비피도박테리움과 같은 특정 종류의 프로바이오틱스는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났으며 기분 조절에 도움이 될 수 있습니다.
멜루카의 다양한 프로바이오틱스 제품은 장 건강을 개선하고 전반적인 정신 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 장 건강을 개선하고 더 건강한 장-뇌 축에 기여할 수 있는 것들을 식단에 추가할 준비가 되었다면 오늘부터 여행을 시작해 보는 것은 어떨까요?
장-뇌 축은 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 중요한 역할을 하는 흥미롭고 복잡한 연결입니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 영향을 미치는 역할을 할 수 있으므로 장 친화적인 제품을 일상 생활에 포함시키는 것이 더 건강한 장-뇌 축을 향한 적극적인 조치가 될 수 있습니다.
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