겨울이 빠르게 다가오고 재채기 울림이 10배로 늘어나면서 면역력과 장 건강을 최우선으로 생각하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 앞으로 몇 달 동안 면역력을 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 일상 생활에 통합하는 것입니다. 주의해야 할 변종과 이것이 이번 추운 계절과 독감 시즌에 여러분을 보호하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 무엇인가요?
프로바이오틱스는 소화기 건강을 지원하고, 영양분 흡수를 향상시키며, 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 장내 미생물을 촉진하는 데 도움이 되는 "좋은 박테리아"라고 불리는 살아있는 미생물입니다.
프로바이오틱스는 장에 살고 기존 장 환경과 상호 작용하며 섭취하는 모든 음식을 섭취하는 작은 도우미로 생각할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 성장과 신진대사 과정에서 부산물을 남기는데, 이를 포스트바이오틱스라고 합니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 기능적 구성 요소로 간주될 수 있으며, 면역 반응 조절, 장 장벽 기능 개선과 같은 많은 유익한 효과를 담당하여 전반적인 건강을 지원합니다.
프로바이오틱스 또는 포스트바이오틱스 제품을 검색할 때 집락 형성 단위 또는 CFU로 측정된다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 건강보조식품 1회 제공량에 포함된 살아있는 미생물의 수를 나타냅니다. 이 보충제에는 다양한 변종도 있으므로 무엇을 주의해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 과학적 활용에도 불구하고 '균주'라는 단어는 단순히 각각의 정체성, 효능 및 이점이 특징인 다양한 미생물군을 의미합니다.
그렇다면 이번 겨울 시즌에 익숙해져야 할 다양한 품종에 대해 알아보겠습니다.
락토바실러스 아시도필루스
이 균주는 장에서 젖산을 생성하는 것으로 유명한 유익한 박테리아입니다. 이 젖산은 해로운 박테리아의 성장을 억제하는 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 또한 영양소의 더 나은 흡수를 지원하고 소화 불편을 완화하여 더 건강한 장과 더 강한 면역 체계를 촉진할 수 있습니다.
락토바실러스 카세이
락토바실러스 카세이는 IBS 및 기타 위장 장애와 관련된 증상을 개선하는 것으로 가장 일반적으로 알려져 있습니다. 이 균주는 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
락토바실러스 불가리쿠스
요구르트에서 가장 흔히 발견되는 이 프로바이오틱 균주는 면역 세포와 항체 생성을 지원하고 원치 않는 방문자가 혈류에 유입되는 것을 방지함으로써 신체의 면역 방어 메커니즘을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
락토바실러스 플란타룸
락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 면역 조절 특성으로 알려진 다용도 균주입니다. 장 장벽을 강화하여 감염 위험을 줄이고 전반적인 면역 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 계통은 면역 체계가 무너져 약간의 추가 지원이 필요한 겨울철에 특히 유익합니다.
이제 몇 가지 문제가 해결되었으므로 이러한 문제를 한 주에 쉽게 적용하고 세균보다 앞서 나갈 수 있도록 몇 가지 주요 팁을 살펴보겠습니다.
발효식품을 만나보세요
요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 김치와 같은 발효 식품은 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스의 환상적인 공급원입니다. 겨울철 식단에 이러한 음식을 도입하면 장 건강을 강화하고 면역체계가 불쾌한 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 덜 받기
아무리 노력하고 대응하더라도 바쁜 생활 방식은 항상 장 건강과 면역력에 큰 영향을 미치므로 가능한 한 스트레스를 최소화하도록 노력하십시오. 수면을 우선시하고 운동, 명상, 마음챙김을 일상 생활에 포함시키는 것이 좋습니다.
Meluka Australia P3 거트 빌더 - 트리플 액션 포스트바이오틱 토닉
겨울 동안 장을 지탱하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 고품질의 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스 보충제를 일상 생활에 도입하는 것입니다. P3 Gut Builder 트리플 액션 포스트바이오틱 토닉은 이 모든 것을 결합하고 오늘 논의한 4가지 주요 균주와 그 이상을 특징으로 합니다. 이 강장제는 다양한 프리바이오틱스, 생꿀, 이눌린, Lactobacillus rhamnosus Beebiotic MAP01® 프로바이오틱스, 7가지 다균주 프로바이오틱스 및 2가지 포스트바이오틱 균주를 결합한 느린 발효 공정으로 만들어졌습니다.
앞서 논의한 바와 같이, 포스트바이오틱스는 본질적으로 최종 형태의 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스입니다. 따라서 이러한 것들을 장을 좋아하는 나머지 장점과 결합하여 신체에 직접 제공하면 장에 최고의 기회를 제공하게 될 것입니다. 상처받지 않은 겨울.
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