Ganz gleich, wo Sie sich auf Ihrem Weg zu einer besseren Darmgesundheit befinden: Das Erlernen der Wissenschaft des Darms kann Ihnen dabei helfen, die Funktionsweise Ihres Körpers besser zu verstehen. Hier befassen wir uns mit koloniebildenden Einheiten (CFUs), den verschiedenen Arten probiotischer Stämme sowie den Vorteilen, die sie bieten können.
Was sind koloniebildende Einheiten?
Eine koloniebildende Einheit – oder CFU – ist eine Maßeinheit, die sich auf die Menge an aktiven Mikroorganismen in einer einzelnen Portion eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels bezieht. Im Allgemeinen wird diese Zahl in KBE pro Gramm oder KBE pro Milliliter berechnet.
Möglicherweise haben Sie den Begriff CFU gesehen, als Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Die CFU-Messung ist normalerweise auf dem Etikett auf der Rückseite angegeben, auf dem die Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels aufgeschlüsselt sind.
Was die CFU-Anzahl für Sie wirklich bedeutet
Produkte mit Probiotika neigen dazu, die guten Bakterien zu fördern, die dabei helfen können, Ihre Darmgesundheit ins Gleichgewicht zu bringen. Während die durchschnittliche KBE-Zahl zwischen einer und 10 Milliarden KBE pro Portion liegen kann, geben einige Produkte eine KBE-Zahl von über 100 Milliarden an.
An dieser Stelle ist es wichtig darauf hinzuweisen, dass die Zahl bei CFUs nicht das A und O ist. Sie werden oft feststellen, dass Produkte mit höheren KBE pro Portion einen höheren Preis haben – was Ihnen den Eindruck vermittelt, dass es für Sie besser sein muss. Dies ist nicht der Fall, da die Wirksamkeit eines Produkts nicht nur von der KBE-Anzahl abhängt.
Stattdessen geht es darum, die richtigen Sorten und probiotischen Mischungen auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Wenn es um Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse geht, ist es tatsächlich sehr ablenkend, sich nur die CFU-Zahlen anzusehen . Eine höhere CFU-Anzahl – beispielsweise über 10 Milliarden Einheiten – bietet im Vergleich zu anderen möglicherweise nur sehr wenige tatsächliche Vorteile.
Verschiedene CFU-Stämme und ihre Vorteile für Ihre Darmgesundheit
Hier sind einige der verschiedenen Arten probiotischer Stämme sowie ihre potenziellen Vorteile für Ihre Darmgesundheit.
1. Lactobacillus
Dieses Bakterium ist ein wichtiges Mitglied Ihres Darmmikrobioms und kann Ihren Körper vor chronischen Krankheiten schützen und Krankheitserreger abwehren, wenn sie versuchen, den Darm zu besiedeln. Wenn Sie an IBD oder IBS leiden , sind die Vorteile dieser wichtigen Sorte erheblich. Daher wird die Verwendung eines Alltagsprodukts wie Melukas P3 Gut Builder , das Laktobazillen enthält, zur Verbesserung des Verdauungswohls beitragen.
2. Bifidobakterium
Bifidobacterium, auch B. bifidum genannt, hat sich bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen als vielversprechend erwiesen – darunter Reizdarmsyndrom, Lungeninfektionen, Colitis ulcerosa und mehr. Untersuchungen zeigen, dass es auch die Immunität verbessern kann. Eine Studie ergab, dass verschiedene Bifidobakterienstämme „die Fähigkeit haben, das Immunsystem zu beeinflussen“.
3. Saccharomyces
Dieses nützliche Bakterium stimuliert das Immunsystem und schützt Ihre Verdauungsgesundheit. Man geht außerdem davon aus, dass es bei der Behandlung verschiedener Magen-Darm-Probleme hilft, die zu Durchfall führen können. Daher macht es die Aufnahme in unseren P3 Gut Builder und probiotischen Konzentraten neben Lactobacillus und Bifidobacterium einfach, diese guten Bakterien zu Ihrer laufenden Darmgesundheitsroutine hinzuzufügen.
4. Streptokokken
Dieses im Verdauungstrakt vorkommende Probiotikum ist für die Produktion von Milchsäure im Darm verantwortlich. Zusammen mit anderen guten Bakterien zersetzt es Nahrung, nimmt lebenswichtige Nährstoffe auf und bekämpft außerdem schlechte Bakterien, die Krankheiten verursachen können.
5. Enterokokken
Enterokokken, bekannt als Multitasking-Probiotikum, leben normalerweise harmlos im Darm und helfen bei der Produktion antimikrobieller Wirkstoffe, die pathogene Mikroben bekämpfen können. Es kann auch dazu beitragen, eine Schutzbarriere um den Darm herum aufzubauen, was zu einem ausgeglicheneren Darmmikrobiom beiträgt.
6. Escherichia
Die meisten Escherichia-Stämme spielen eine entscheidende Rolle für die Darmgesundheit. Sie sorgen dafür, dass Ihr gesamtes Verdauungssystem gesund bleibt, unterstützen die Verdauung der Nahrung und produzieren sogar Vitamin K. Zusammen mit Streptokokken sind sie die ersten Bakterien, die Ihren Magen-Darm-Trakt nach der Geburt besiedeln.
7. Bazillus
Verschiedene probiotische Bazillusarten verfügen über Sporen, die für die „ Keimung oder Persistenz im Dünndarm und die Modulation der Darmbedingungen“ verantwortlich sind. Sie können dazu beitragen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu reduzieren und die Immunfunktion und den Fettstoffwechsel zu stärken.
Erfahren Sie, wie KBE Ihre Darmgesundheitsroutine beeinflussen
Die wunderbare Welt des Darmmikrobioms ist weiterhin eine Quelle intensiver Forschung und Entdeckung. Wenn Sie sich über alle beweglichen Teile informieren, insbesondere über die Vielfalt der Probiotika, die Ihren Darm ausgleichen können, und über die Einflüsse von KBE, können Sie die Qualität der von Ihnen gewählten probiotischen Produkte besser beurteilen.
Die größte Erkenntnis aus dem Lernen über CFUs ist, dass es um Qualität und nicht um Quantität geht . Während Sie zweifellos Produkte sehen werden, die mit einer höheren CFU-Anzahl werben, ist die wichtigste Entscheidung, die Sie treffen müssen, die Wahl eines Produkts, das den spezifischen Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Deshalb ist es so wichtig zu erfahren, welche verschiedenen Stämme und probiotischen Mischungen Ihnen bei allen Problemen helfen können, die Sie überwinden möchten – von der Gesundheit der Haut über Blähungen und Blähungen bis hin zu Verdauungs- und Darmproblemen.
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