Es lässt sich nicht leugnen, dass das Interesse an der Darmgesundheit und ihrer Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden zunimmt. Wir haben insbesondere ein wachsendes Interesse an den unzähligen „Biotika“ im Bereich der Darmgesundheit festgestellt.
Dies hat es zwar einfacher gemacht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber die Fülle an Produkten auf dem Markt kann dazu führen, dass Sie sich nicht sicher sind, was Sie tatsächlich zur Unterstützung Ihres Darmmikrobioms benötigen.
In unserem neuesten Blogbeitrag brechen wir den Fachjargon auf und helfen Ihnen, den Weg zu einer besseren Gesundheit zu finden, indem wir einen Blick auf Präbiotika, Probiotika, Postbiotika und Synbiotika werfen.
Präbiotika
Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei Präbiotika um Ballaststoffe, die unverdauliche Nahrungsbestandteile sind. Sie können das Wachstum gesunder Bakterien in Ihrem Darm unterstützen und so die Gesamtfunktion Ihres Verdauungssystems unterstützen.
Es gibt eine ganze Reihe von Präbiotika und verschiedene Arten können unterschiedliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter:
- Schützen Sie Ihren Magen-Darm-Trakt und erhalten Sie ein gesundes Darmmikrobiom.
- Unterstützt die Peristaltik und die Integrität der Darmschleimhaut .
- Erhöhte Kalziumaufnahme.
- Reduzierung von Allergien und Entzündungen.
- Stabilisiert den Blutzucker und reguliert die Hormone.
Lebensmittel mit Präbiotika
- Äpfel
- Bananen
- Beeren
- Leinsamen
- Knoblauch
- Grünes Gemüse
- Hülsenfrüchte
- Roher Honig
- Sojabohnen
- Tomaten
Probiotika
Im Vergleich dazu sind Probiotika nützliche Mikroorganismen (z. B. Bakterien und Hefen), die in unserem Körper, insbesondere im Verdauungssystem, leben und dabei helfen können, den Darm gesund zu halten.
Probiotika helfen Ihrem Körper, die „guten“ und „schlechten“ Bakterien auszugleichen, und können gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:
- Verbesserte Darmgesundheit.
- Bessere Immunantwort .
- Senkung des Serumcholesterins .
Lebensmittel mit Probiotika
- Joghurt
- Kombucha
- Kimchi
- Miso
- Sauerkraut
- Probiotische Konzentrate
Postbiotika
Postbiotika sind Nebenprodukte des Fermentationsprozesses, den Probiotika im Verdauungstrakt durchführen. Ähnlich wie bei Probiotika besteht ihr Ziel darin, Ihre Darmgesundheit auszugleichen und die Integrität Ihres Darmmikrobioms aufrechtzuerhalten.
Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen von Postbiotika können gehören:
- Gestärktes Immunsystem .
- Reduzierte Symptome von Verdauungsproblemen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) .
Lebensmittel mit Postbiotika
- Joghurt
- Weichkäse
- Sauerteigbrot
- Buttermilch
- P3 Gut Builder – Postbiotisches Tonikum mit dreifacher Wirkung
- Gurken
Synbiotika
Während Sie möglicherweise bereits mit Prä-, Pro- und Postbiotika vertraut sind, ist Ihnen der Begriff Synbiotika möglicherweise noch nicht begegnet. Hierbei handelt es sich einfach um eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika , die dazu beitragen können, das Wachstum pathogener Bakterien zu hemmen und gleichzeitig das Wachstum nützlicher Mikroorganismen zu unterstützen.
Da die Präbiotika den Probiotika beim Überleben helfen, kann dies letztendlich die Bakterien in Ihrem Darm ausgleichen, was nicht nur Ihrer allgemeinen Darmgesundheit, sondern auch Ihrem Stoffwechsel und Ihrem Immunsystem zugute kommt.
Das Urteil: Welches ist das Beste?
Genau wie Ihr Darm muss es ein Gleichgewicht geben, um ein robusteres Mikrobiom und eine bessere allgemeine Gesundheit zu unterstützen – es gibt also kein bestimmtes „-Biotikum“, das besser ist als alle anderen. Ihre Darmgesundheit könnte von der Kombination all dieser Elemente profitieren.
Allerdings kann die Einbeziehung von Postbiotika in Ihre Ernährung mit einem leistungsstarken Tonikum mit dreifacher Wirkung wie dem P3 Gut Builder die Darmgesundheit und das Wohlbefinden schnell steigern. Durch die Kombination von Präbiotika, Probiotika und Postbiotika, einschließlich Melukas einzigartigem probiotischen Stamm Lactobacillus rhamnosus Beebiotic MAP01®, ist dies eine schmackhafte Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, und wurde mit wissenschaftlichen Studien zur Verbesserung der mikrobiellen Vielfalt im Darm in Verbindung gebracht.
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