Mit zunehmendem Alter verändern sich unser Körper und unser Lebensstil. Daher ist es wichtig zu erkennen, dass sich auch die Art und Weise, wie wir für unsere Darmgesundheit sorgen, weiterentwickeln muss.
Diese verschiedenen Anzeichen wurden als Symptome eines ungesunden Darms identifiziert:
- Blähungen und Blähungen
- Gewichtsschwankungen
- Hautprobleme
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
- Müdigkeit oder Schlaflosigkeit
- Zucker
Durch das Verständnis der entscheidenden Rolle, die unser Darm für unser allgemeines Wohlbefinden spielt, ist es hilfreich zu erkennen, wann unser Darm möglicherweise nicht in Bestform ist, und wie wir unsere Darmgesundheit in verschiedenen Lebensphasen verbessern können.
30er Jahre
Unsere Dreißiger sind in der Regel ein Jahrzehnt der Verantwortung, da sich viele Menschen auf die berufliche Entwicklung und die Möglichkeit der Familiengründung konzentrieren.
Da unser Leben immer geschäftiger wird, ist es wichtig, Ihrer Darmgesundheit Priorität einzuräumen und eine solide Grundlage für die kommenden Jahre zu schaffen.
Wenn Sie in Ihren Dreißigern auf eine ausgewogene Ernährung achten, mit Stress umgehen und Probiotika, Präbiotika und Postbiotika priorisieren, wird dies die Entwicklung eines gesunden Darms unterstützen.
Wir verstehen die Versuchung, zu einer schnellen Fast-Food-Mahlzeit zu greifen, wenn Ihr Zeitplan im Laufe der Woche immer hektischer wird. Um dies zu verhindern, empfehlen wir Ihnen, am Wochenende eine Mahlzeitzubereitung durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie einen Kühlschrank voller verzehrfertiger, gesunder Lebensmittel haben. Da unser Stresslevel im Laufe der Woche höher ist, ist es wichtig, Lebensmittel zuzubereiten, die reich an Vitamin B sind, wie Nüsse, Milchprodukte und mageres Fleisch.
Da sich in diesem Jahrzehnt viele Menschen darauf konzentrieren, eine Familie zu gründen, ist es wichtig, den Körper mit Nahrungsmitteln zu versorgen, die der Fruchtbarkeit zugute kommen. Untersuchungen haben ergeben, dass 40 % der Frauen in dieser Altersgruppe auch nicht genug Eisen zu sich nehmen. Der Versuch, mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wird sich positiv auf Ihr allgemeines Darmwohl und Ihre Fruchtbarkeit auswirken.
40er Jahre
Unsere 40er Jahre sind das Jahrzehnt, in dem sich unser Stoffwechsel verlangsamt, wenn wir weniger aktiv werden. Um in dieser Zeit einen gesunden Darm zu erhalten, müssen wir möglicherweise die Menge an verarbeiteten Kohlenhydraten, die wir essen, wie zum Beispiel Weißbrot und Nudeln, reduzieren. Der übermäßige Verzehr dieser Art von Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme sowie Schwankungen des Blutzucker- und Insulinspiegels führen.
In diesem Jahrzehnt können auch bei Frauen einige Perimenopause-Symptome auftreten. Wir empfehlen, während dieser Zeit Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den Östrogenspiegel zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.
50er Jahre und darüber hinaus
Während dieser Zeit sollten wir darauf abzielen, ein gesundes Gewicht zu halten, Entzündungen zu reduzieren und unsere Immunität durch die Steigerung von Protein, Kalzium, komplexem Getreide und guten Fetten zu stärken.
Wenn Sie nach der Menopause sind, besteht ein höheres Osteoporoserisiko und Sie nehmen Kalzium nicht so effizient auf. Daher ist es wichtig, Ihre Kalziumaufnahme auf 1.200 mg pro Tag zu erhöhen.
Essen Sie weiterhin viele Ballaststoffe, um einen gesunden Stuhlgang, die Verdauung und die Herzgesundheit zu fördern, und verlangsamen Sie auch die Zuckeraufnahme, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beizutragen.
Eine ausreichende Proteinzufuhr hilft beim Aufbau und Erhalt fettfreier Muskelmasse, die für einen aktiven Lebensstil, einen starken Stoffwechsel und eine gute Immungesundheit wichtig ist
Der Verzehr von Lebensmitteln, die sowohl reich an guten Fetten als auch an Proteinen sind, wie Thunfisch und Lachs, kann dabei helfen, die Hormonproduktion sowie das Haar- und Nagelwachstum zu unterstützen.
Priorisieren Sie Präbiotika und Probiotika.
Präbiotika und Probiotika wirken zusammen, um einen gesunden Darm zu schaffen. Präbiotika gelten als Treibstoff für Probiotika, also lebende Mikroorganismen, die dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten. Wenn Sie unter Zeitmangel leiden, kann es schwierig sein, genügend fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Für eine einfache und angenehme Lösung empfehlen wir die Zugabe unseres P3 Gut Builder . Hergestellt durch einen langsamen Fermentationsprozess, bei dem Präbiotika und Postbiotika kombiniert werden, um probiotische Stämme zu produzieren, die den normalen Stoffwechselprozess umgehen können, um sofort Vorteile direkt für Ihr Verdauungssystem zu erzielen.
Mit freundlichen Grüßen, die Familie Meluka.