Da der Winter fast naht und sich das Echo des Niesens verzehnfacht, ist es wichtiger denn je, der Gesundheit Ihres Immunsystems und Ihres Darms Priorität einzuräumen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Immunität in den kommenden Monaten zu stärken, besteht darin, Probiotika und Postbiotika in Ihren Alltag zu integrieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, auf welche Stämme Sie achten sollten und wie sie Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison schützen können.
Was sind Probiotika und Postbiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die oft als „gute Bakterien“ bezeichnet werden und die Gesundheit Ihres Verdauungssystems unterstützen, die Nährstoffaufnahme verbessern und ein insgesamt gesundes und ausgewogenes Darmmikrobiom fördern.
Sie können sich Probiotika als kleine Helfer vorstellen, die in Ihrem Darm leben, mit Ihrer bestehenden Darmumgebung interagieren und alle Lebensmittel auffressen, die Sie zu sich nehmen. Während ihres Wachstums und Stoffwechsels hinterlassen Probiotika ein Nebenprodukt, das wir als Postbiotika kennen. Postbiotika können als funktionelle Komponenten von Probiotika angesehen werden, die für viele ihrer positiven Wirkungen verantwortlich sind, wie z. B. die Modulation von Immunreaktionen und die Verbesserung der Darmbarrierefunktion, und tragen so zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.
Wenn Sie nach probiotischen oder postbiotischen Produkten suchen, werden Sie feststellen, dass diese in koloniebildenden Einheiten oder KBE gemessen werden. Damit ist die Anzahl der lebenden Mikroorganismen in einer Portion des Nahrungsergänzungsmittels gemeint. Außerdem gibt es in diesen Nahrungsergänzungsmitteln viele verschiedene Sorten, und es kann schwierig sein, zu wissen, worauf man achten muss. Trotz der wissenschaftlichen Wendung bezieht sich das Wort „Stamm“ lediglich auf verschiedene Familien von Mikroorganismen, die sich jeweils durch ihre Identität, Wirksamkeit und Vorteile auszeichnen.
Lassen Sie uns nun auf die verschiedenen Sorten eingehen, mit denen Sie sich in dieser Wintersaison vertraut machen sollten.
Lactobacillus acidophilus
Bei diesem Stamm handelt es sich um ein nützliches Bakterium, das dafür bekannt ist, im Darm Milchsäure zu produzieren. Diese Milchsäure trägt dazu bei, eine Umgebung zu schaffen, die das Wachstum schädlicher Bakterien verhindert. Es kann auch eine bessere Aufnahme von Nährstoffen unterstützen und dabei helfen, Verdauungsbeschwerden zu lindern, wodurch sowohl ein gesünderer Darm als auch ein stärkeres Immunsystem gefördert werden.
Lactobacillus casei
Lactobacillus casei ist am häufigsten dafür bekannt, Symptome im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom und anderen Magen-Darm-Erkrankungen zu lindern. Dieser Stamm kann auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren.
Lactobacillus bulgaricus
Dieser probiotische Stamm, der am häufigsten in Joghurt vorkommt, kann Ihrem Körper helfen, seine Immunabwehrmechanismen zu stärken, indem er die Produktion von Immunzellen und Antikörpern unterstützt und verhindert, dass unerwünschte Besucher in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum ist ein vielseitiger Stamm, der für seine immunmodulierenden Eigenschaften bekannt ist. Es ist bekannt, dass es die Darmbarriere stärkt, das Infektionsrisiko verringert und die allgemeine Immunfunktion stärkt. Diese Sorte ist besonders in den Wintermonaten von Vorteil, wenn Ihr Immunsystem möglicherweise geschwächt ist und ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigt.
Nachdem Sie nun ein paar Sorten im Griff haben, gehen wir einige unserer Top-Tipps durch, um sicherzustellen, dass Sie sie problemlos in Ihre Woche integrieren und Keimen einen Schritt voraus sind.
Sagen Sie Hallo zu fermentierten Lebensmitteln
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi sind fantastische Quellen für Probiotika und Postbiotika. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Winterdiät wird dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern und Ihr Immunsystem bei der Abwehr von Schädlingen zu unterstützen.
Weniger Stress
Egal wie sehr Sie versuchen, dem entgegenzuwirken, Ihr geschäftiger Lebensstil wird sich immer erheblich auf Ihre Darmgesundheit und Ihr Immunsystem auswirken. Versuchen Sie daher, Stress so gering wie möglich zu halten. Wir empfehlen Ihnen, Ihrem Schlaf Priorität einzuräumen und Bewegung, Meditation und Achtsamkeit in Ihren Tagesablauf zu integrieren.
Meluka Australia P3 Gut Builder – Postbiotisches Tonikum mit dreifacher Wirkung
Der einfachste und effektivste Weg, Ihren Darm im Winter zu unterstützen, besteht darin, ein hochwertiges präbiotisches, probiotisches und postbiotisches Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Alltag einzuführen. Unser P3 Gut Builder Triple Action Postbiotic Tonic vereint alles und enthält die vier wichtigsten Sorten, die wir heute besprochen haben, und noch viel mehr. Dieses Tonikum wird durch einen langsam fermentierten Prozess hergestellt, der eine vielfältige Auswahl an Präbiotika, Rohhonig und Inulin, das Probiotikum Lactobacillus rhamnosus Beebiotic MAP01® sowie sieben Probiotika mit mehreren Stämmen und zwei postbiotische Stämme kombiniert.
Wie wir bereits besprochen haben, handelt es sich bei Postbiotika im Wesentlichen um Präbiotika und Probiotika in ihrer endgültigen Form. Wenn Sie Ihren Körper also direkt damit versorgen, in Kombination mit dem Rest unserer darmliebenden Güte, geben Sie Ihrem Darm die besten Chancen, es zu schaffen des Winters unversehrt.
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